防近视(预防近视好方法)

今天，我们邀请到了无锡市第二医院眼科主任吴志锋博士来谈谈青少年近视的话题。

无锡市第二人民医院眼科主任吴志锋

要求

边肖:现在有很多青少年近视吗？

回答

吴主任:中国人有5亿近视，而且还在增加，有低龄化趋势。做眼科医生有些尴尬。正常人的眼睛在出生后继续生长发育，留给人类适应环境的空空间。如果出生时间较长，人的眼睛会变长，以满足近距离看东西的需要，也就是会发生近视，以适应人类的生活方式。因此，一方面，现代电子产品的使用大大增加；另一方面，在教育体制下，早教和作业多也大大增加了对近用眼的需求，所以近视的发生率大大增加。要从根本上降低近视，根本的办法是养成良好的用眼习惯，增加远距离用眼的户外活动，提倡每天户外活动2、3小时。

要求

边肖:每个人都希望近视不要发生，那么怎样才能预防近视呢？

回答

吴董事:这个应该分以下几个方面-

1.电子产品

放学后使用电子产品30-40分钟，要休息放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时；6岁以下儿童应尽量避免使用手机和电脑。

阅读和写作

读书时要使用适合自己坐姿高度的桌椅，有良好的照明，保持“三个一”的正确姿势，即“眼睛离书一尺，胸部离桌边一拳，手指离笔尖一寸”。

连续读写时间不超过40分钟；做认真的眼保健操；在不走路、不吃饭、不躺在床上、不在摇晃的车厢里、不在昏暗的光线下或阳光直射下等情况下阅读、书写、使用电子产品。

3.户外活动

户外活动是预防近视最简单有效的方法，充分的阳光照射可以有效预防近视的发生和发展。

儿童每天应保证2小时以上的户外活动。对于近视儿童，应进一步增加户外活动，延缓近视的发展。

4.日常生活

小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。避免熬夜晚起和作息时间不规律。

5.视觉环境

白天自然光不足时，用吸顶灯照亮房间；光线仍然不足时，使用读写台灯进行辅助照明。晚上看书写字时，宜同时使用房间吸顶灯和读写台灯，读写台灯要放在写字者的对面前方。

读书写字台灯可以用色温可调的LED灯，晚上色温要调到4000 K以下；不可调色温高于4000K的LED读写台灯不宜在夜间使用。LED读写台灯视网膜蓝光的危害等级应为RG0。

至于其他预防措施:低浓度阿托品和塑料眼镜对减缓近视的发生发展有一定作用，但仍是杯水车薪。18岁以后，各种近视手术可以摘除镜片，但改变不了已经改变的眼睛结构。

来源:无锡交通广播