一天三顿的菜谱做法？ 50岁人的一天菜谱？

一、一天三顿的菜谱做法？

我今天早上做的是用桂格燕麦片牛奶鸡蛋和蜂蜜水熬到粥，煮的鸡蛋还有菜包子，中午做的是芹菜干子炒肉丝，糖醋排骨和鸡蛋西红柿汤，晚上做的是红烧带鱼，清炒西葫芦，青菜汤，把芹菜切段，干子切丝，肉丝卤一下和芹菜干子同时炒熟装盘，排骨淖一下水，把糖，醋，料酒，老抽，生抽，鸡精，细盐调个汁，排骨煮好把汁到进去就可以了，带鱼洗尽切段先用油煎金黄，在把葱姜蒜炒香，把鱼放进去烧，最后放盐，老抽，料酒，糖，鸡精就OK 了。

二、50岁人的一天菜谱？

早饭，玉米，鸡蛋，蔬菜，豆浆。

午饭，面食，青菜，鸡肉，鱼。

晚饭，各种杂粮 ，青菜，小米粥。

三、12元一天标准菜谱？

12元食堂菜谱标准按报餐制消费模式，月底报下个月的就餐人数，适用于企业工厂员工饭堂、工业园员工饭堂、小学校园饭堂。

举例：佛山仁新制衣有限公司 - 员工食堂

就餐模式：报餐包月方案。水电燃料甲方负责。

就餐人数：550人

员工餐标：二荤一素一汤，米饭任吃。伙食费每天12元

12元食堂菜谱

佛山仁新制衣厂员工食堂一周食谱安排表

早餐1.5元，中、晚餐各5.5元/人/餐，选两荤一素，菜量足够，米饭任打，汤任喝。每周不同，每天12元

早餐干湿搭配：多个品种干湿搭配，选择1-2个品种（根据工厂实际情况而定）

面包饼等干类（每日品种轮换）：馒头、花卷、麻圆、油条、烤包、豆沙包、糖包、烙饼、炒粉、炒面、炒饭

粥汤等湿类（品种轮换）：白粥、豆浆、八宝粥、蛋黄面、汤河粉、汤米粉等

四、一天三顿菜谱搭配？

我们家的早餐有牛奶一杯，鸡蛋一个，有时候煎鸡蛋，有时候是肉肠，菜有素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜），清炒荷兰豆。

午餐有红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

晚餐有清炒菠菜、青椒土豆丝。芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑，凉拌黄瓜。

五、一个人煮饭的简单菜谱？

一个人做饭，我很有点经验。孩子上大学正赶上老公在异地工作，那时有食堂、聚会等，但是一个人吃饭的时候确实不少，同事、同学不止一次的问我：一个人咋做饭呀？我说一个人也不能对付！后来，我带饭、秀美食，大家都赞叹说：一个人也能做的很美味、很精致呀！

早餐食谱（以早餐为例，介绍37款食谱）

一、粥品：五谷粥、桂圆莲子粥、小米粥、玉米面粥。

粥，符合中国人的饮食习惯，早餐一碗温暖的粥下肚，既能养胃，又能提气。

1、根据季节、食材，我自定了几个粥品，一是薏米、红豆、绿豆、扁豆、黑豆粥；二是桂圆莲子粥；这些都是提前做出来，早上加热吃一碗。

2、简单的粥就是小米或玉米面粥，它们非常省事儿。玉米粥，把一勺玉米面放碗里加水，锅中沸水下入湿的玉米面，翻滚几下，盖锅盖焖一会就成，小米粥沸水下小米，煮3-5分钟关火，焖一会儿，再煮2分钟，把事先准备熟的南瓜、地瓜、山药，芋头放1-2块焖上就好。

二、蔬菜水果：每餐必备！

主要是一些时令果蔬，增进食欲，帮助消化。蔬菜中的膳食纤维促进肠道蠕动，减少胆固醇等物质的吸收，水果是人体无机盐和维生素的重要来源，健康意识的养成，健康餐饮的摄入，对人的健康有潜移默化的积极作用。

1、蔬菜水果沙拉，可以增多食用品种。一种食物的营养，远不如多种食物搭配。

2、一盘炝拌蔬菜加上虾米、芝麻、花生等，搭配出的食物从感官上就会刺激食欲，心情愉悦比美食更重要哦。

食谱举例：蒜茸空心菜、蒜茸油菜、炝拌西兰花、虾皮菠菜、蚝油秋葵、炝拌莴笋等。

六、一天30元机关食堂菜谱？

一天30元标准的食堂菜谱如下：

早餐：米粥、豆浆，馒头、花卷或包子，二样小咸菜即可。

午餐：排骨炖豆角，西红市炒蛋，白菜炖豆腐，芹菜炒肉，晚餐：红烧鸡腿或辣子鸡，肉炒蒜苔，黄瓜拌拉皮，素炒豆芽。正常情况下食堂从周一到周五的菜谱都会提前做出来，然后随着季节变化进行更换。

七、工厂食堂一天10元菜谱？

（一）茭白肉丝素什锦 主菜：鲜肉、茭白、菜椒。

副菜：黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。

（二）海带肉丝素什锦 主菜：鲜肉、海带、榨菜、青椒。

副菜：西芹、西兰花、油面筋、水发肉皮。

（三）韭芽猪肝丝素什锦 主菜：韭芽、猪肝、瘦肉。

副菜：茭白、油面筋、芦笋、黑木耳。

八、一天100元机关食堂菜谱？

一天一百元机关食堂菜是少数，主要还是高管人员和董事长层面的标准。要求不是要达到一百元价值的菜肴、而是做工精细包括食材新鲜和调料的口感，当然包括厨师们的手艺和工艺制作方法。

比如同样一块牛眼牛排、别人用的是黑胡椒酱，但厨师用柠檬汁。

九、食堂一天19元伙食菜谱？

食堂一天十九元伙食菜谱可以多样化，而且每天不断的更新菜单。基本上是二荤二素、汤不要钱，比如红烧杨州狮子头、一条一百五十克左右的昌鱼、蔬菜是白菜炖粉条和油焖大茄。

第二天是腌五花咸肉大块、清蒸百叶扎肉，蔬菜番茄炒鸡蛋等还有水果一个，这我的工作午餐。

十、一天50元机关食堂菜谱？

机关食堂如果有50人吃饭，要设一个食堂管理员，3个厨师，按照規定每20个人就餐就要配备1个厨师，所以50人要配备3个厨师，食堂管理员负责买菜，到材务报账，每个人50元的伙食费，可以配备2两米饭，一个馒头，炒一个小炒肉，一个土豆丝，拌一个小萝卜，一个鸡蛋炒西红柿，在配备一个酸辣汤！就可以了！