母乳喂养宝妈饮食菜谱？

一、母乳喂养宝妈饮食菜谱？

宝妈饮食菜谱，鸡汤，冬瓜排骨汤，鲫鱼豆腐汤，黄豆猪蹄汤，牛奶，豆浆，酸奶，黑米粥，八宝粥，紫薯泥，银耳羹……等等有很多适合母乳喂养宝妈的饮食菜谱。

二、哺乳期菜谱？

哺乳期的菜谱，哺乳期的女性，一定要在饮食上，多多的得到保证，这样对妈妈，对婴儿，都是非常有好处的，哺乳期的妈妈，在饮食方面，尤其是在菜谱上，一定要保证，比如，熬的鲫鱼汤，炖的猪蹄儿，还有炖的鸡汤，蔬菜方面，妈妈知道这些的菜谱以后，妈妈的母乳是非常充足，而且是质量有保证的！

三、母乳期能抽烟吗？

吸烟对母亲和孩子都有影响，母亲吸烟过后短时间内是不可以进行母乳喂养的，这样可以避免尼古丁影响。而且抽烟对自己的肺和胃不好，另外一个就是对孩子的身体损害是比较大的，因此建议你考虑到大人健康安全和孩子的健康发展，尽量不要在哺乳期吸烟，如果可以建议戒烟。

四、减脂期饮食菜谱？

1. 烤鸡胸配蔬菜沙拉

- 将鸡胸肉涂上少量橄榄油、盐和黑胡椒，然后放入烤箱烤至熟。

- 切黄瓜、西红柿、洋葱、胡萝卜等蔬菜成小块，加入柠檬汁、橄榄油和盐调味即可。

2. 瘦肉粥

- 将瘦肉切成细丝，用水煮至熟。

- 将煮好的瘦肉和米饭放入锅中，加入适量水，煮至粥稠状。

- 加入蔬菜和调味料（可以放入姜、葱、盐、鸡精等），再煮5分钟即可。

3. 酸辣豆腐汤

- 将豆腐切成小块，用开水焯烫2分钟。

- 将肉丝、木耳丝、红葱头切成丝，加入豆腐汤中。

- 加入调味料，如醋、辣椒油、鸡精、盐等，煮至食材熟透即可。

这些减脂餐低脂低热量，富含蛋白质和膳食纤维，适合减脂期间的饮食搭配。但同时也需注意搭配合理，避免吃得太少或太单一。

五、减脂期的菜谱？

一、早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱

二、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱

三、早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗减肥食谱

四、早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥菜谱之醋熘白菜醋熘白菜，以白菜心为主料，青、红辣椒块，海米为配料。

白菜含有丰富的钙、铁、无机盐的维生素C等，并且释放热量较多。加入青、红辣椒块，海米，能过醋熘不仅增加钙、磷等无机盐含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特点。

醋熘白菜●减肥菜谱1双菇凉瓜丝原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

六、母乳期多久会来月经？

在母乳期间有可能产后一个月就来月经了，也有可能等到产后一年才回来，所以这种情况是非常正常的，每个人的情况是不一样的。大多数人是在产后七八个月会来月经，但是一般恢复排卵在两三个月就已经恢复了，不来月经不等于不排卵，所以需要采取避孕措施。

七、母乳期可以吃西瓜吗？

哺乳期间是可以吃西瓜的，这个不影响奶水分泌，对宝宝也没有影响，注意不要吃冰冻西瓜，常温的就是可以的，注意哺乳期间不能吃辛辣刺激食物，多吃鸡蛋牛奶等高蛋白食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃鸡汤鱼汤瘦肉等含汤水多的食物保证奶水质量。

八、母乳期可以吃皮蛋吗？

母乳期是可以吃皮蛋的如果有脾阳不足，寒湿下痢，心血管疾病，肝肾疾患者尽量少吃，松花蛋里面含铅比较高，不要长时间使用，避免导致铅中毒，偶尔吃一次，一般对身体健康是没有影响的。平时最好是吃些新鲜的鸡蛋鸭蛋都行，注意饮食要多样化，对宝宝吃奶是有好处的。

九、母乳期可以喝奶茶吗？

母乳期间也是可以适当的喝一些奶茶的，但是也不建议喝的太多，另外母乳期间饮食上最好是可以选择一些有营养的物质来进行补充，这样也是可以提高奶水的营养，另外在母乳期间也要吃一些粗纤维的食物，不然很有可能是会导致出现便秘等情况的。

十、母乳期可以纹眉毛吗？

母乳期不建议纹眉的，防止对母乳造成影响，影响到宝宝，建议最好断奶之后再进行纹眉会比较好一些，另外在这期间一定要选择专业正规的机构做纹眉可以保证术后的效果，平时一定要保证每天营养均衡，尽量不要吃辛辣食物，其次一定要加强营养。