平衡膳食模式？ 平衡膳食宝塔设计原理？

一、平衡膳食模式？

食物多样;谷类为主。

平衡膳食八准则：1、食物多样，合理搭配。2、吃动平衡，健康体重。3、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。5、少盐少油，控糖限酒。6规律进餐，足量饮水。7会烹会选，会看标签。8公筷分餐，杜绝浪费。

二、平衡膳食宝塔设计原理？

中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食结构特点设计的。它把平衡膳食的原则转化各类食物的重量，并以直观的宝塔形式表现出来，便于群众理解和在日常生活中应用。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。

三、平衡膳食英语翻译？

平衡膳食 词典 balanced diet 网络 Well-balance diet; balance diet; 一个健康的平衡膳食可以有助于克服压力。

A healthy well-balanced diet can be used to help cope with stress. 吃平衡膳食，多锻炼，你就会拥有健康的头发。

Having a balance diet and doing more exercise, you will have a healthy hair. 他说：为了保持平衡膳食，我不吃油腻、油炸或者淀粉含量高的食物。

To maintain a balanced diet, I avoided any greasy, fried and high-starch foods.

四、平衡膳食宝塔五层结构？

在营养学中常用“平衡膳食宝塔”来形象地说明合理膳食的构成。

宝塔由五层组成：

第１层——谷类食物，如米饭、馒头、薯类等，这是塔底，表明应是每天吃得最多的食物，每人每天应该吃250g～400g。

第２层——蔬菜和水果，每天也要多吃，在膳食中应仅次于主食，每天应吃300g～500g。

第３层——由肉、蛋、家禽、鱼和豆腐构成，每天应吃得适量，但比蔬菜、水果要少，每天应该吃125g～225g（鱼虾类50g～100g，畜、禽肉50g-75g，蛋类25g～50g）。

第４层——主要为奶类制品。我国居民平均的奶类食品摄入量较少，直接导致钙的摄入量偏低。我国营养学界和医学界提出“为民族强盛加杯奶”的全民行动的倡议，旨在提高全民族奶类制品的摄入量，进而提高全民的健康水平。每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g-50g的大豆及制品。

第５层——纯能量食物，这是塔尖，每天吃的量应该最少，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。

五、平衡膳食心得体会？

多吃鱼类和新鲜蔬菜，牛奶和核桃，还可以服用复合维生素，来补充消耗

六、中国居民膳食宝塔每日摄糖量？

成人每日添加糖摄入量是50克左右。成年人一天能量需要为2000卡左右，含添加糖量不能超过一天总摄入量的10%，添加糖上限是200卡，1克糖含有4卡能量，也就是糖摄入量每天不得超过50克。

吃糖或者甜食过多，糖类物质会粘附在牙齿上，如果没有及时清除，会形成牙菌斑，会导致龋齿的发生。通常糖的热量一部分用于运动、学习，另一部分则变成脂肪类物质存储在体内。宝宝吃糖过多，会影响体内脂肪的代谢，使更多的脂肪存储起来，随之会变得越来越胖，所以糖的摄入量一定要按照标准食用。

糖的摄入量每天50克比较好，超过容易造成龋齿、肥胖等病症的发生，所以不能吃太多的糖。

七、平衡膳食宝塔的根基是什么？

是糖类。

补充糖类的有:谷类包括小麦面粉、大米、玉米、高粱、等及其制品，如米饭、馒头、玉米面饼、饼干、面包、麦片。薯类包括马铃薯和红薯等，可替代部分粮食。杂豆包括大豆以外的其他干豆类，如红小豆，绿豆等。它们是膳食中能量的主要来源，在农村中也往往是膳食中蛋白质的主要来源。多种谷类掺着吃比单吃一种好，特别是以玉米或高粱为主要食物时，应当更重视搭配一些其他的谷类或豆类食物。加工的谷类食品如面包、烙饼、切面等应折合成相当的面粉量来计算。

八、2007版中国居民平衡膳食宝塔？

养成习惯，长期坚持

合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。根据《中国居民膳食指南（2007）》的条目并参照膳食宝塔的内容来安排日常饮食和身体活动是通往健康的光明之路。膳食对健康的影响是长期的结果。应用平衡膳食宝塔需要自幼年开始，养成良好饮食习惯并坚持不懈，才能充分体现其对健康的重大效益

九、膳食平衡的基本原则？

膳食平衡是指摄入的食物中各种营养素的比例和数量符合人体需要，以维持身体健康和正常生长发育。以下是膳食平衡的基本原则：

1. 多样化：摄入不同种类的食物，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、肉类、豆类等，以获得各种营养素。

2. 适量控制：根据个人身体状况和活动量，合理控制总能量和各种营养素的摄入量，避免过量或不足。

3. 平衡比例：合理搭配各种食物，使碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素的比例协调。

4. 选择优质食品：选择新鲜、无污染、无添加的食品，尽量避免高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇等不健康食品。

5. 合理分配三餐：每天三餐应分别含有主食、蛋白质和蔬菜水果，保证能量和营养素的均衡供给。

总之，膳食平衡的基本原则是多样化、适量控制、平衡比例、选择优质食品和合理分配三餐。

十、平衡膳食的基本指导原则是？

食物多样是平衡膳食模式的基本原则，多样化的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类，建议平均每天摄入12种以上，每周25种以上。