小学生营养健康成长：每周菜谱精选

营养均衡，关键在菜谱

作为家长，你一定希望孩子能在快乐成长的同时，拥有健康的体魄。而对于小学生来说，膳食的营养均衡尤为重要。因此，我们为您精选了一份小学生每周菜谱，助力孩子在美味中获得养分。

周一：蔬菜水果日

早餐：牛奶+全麦面包+番茄鸡蛋+水果
午餐：鲜蔬菜沙拉+糙米饭+红烧鱼块+水果
晚餐：紫菜蛋花汤+炒青菜+水果

周二：蛋白质日

早餐：豆浆+全麦面包+水煮蛋+水果
午餐：凉拌豆腐+荷包蛋+糙米饭+水果
晚餐：鸡蛋汤+银耳莲子羹+水果

周三：钙质日

早餐：奶酪+全麦面包+牛奶+水果
午餐：糍粑+番茄蛋汤+糙米饭+水果
晚餐：煮土豆+奶酪沙拉+水果

周四：铁元素日

早餐：黑芝麻糊+全麦面包+水果
午餐：紫菜蛋花汤+红烧肉+糙米饭+水果
晚餐：红枣银耳汤+菠菜炒蛋+水果

周五：膳食纤维日

早餐：豆浆+全麦面包+水果
午餐：海带排骨汤+拌豆腐+糙米饭+水果
晚餐：冬瓜排骨汤+炒青菜+水果

周末：家庭共享

周末可以安排全家一起动手做饭，煮一些营养丰富的家常菜，增进亲子关系的同时，也可以让孩子更加了解食物的来源，培养孩子的烹饪兴趣。

以上这份小学生每周菜谱，旨在为您提供菜品搭配的参考，希望能为您孩子的健康饮食提供一些启发。同时，也建议根据孩子的个人口味和身体状况进行合理搭配，保障孩子获得全面营养。

感谢您阅读本篇小学生每周菜谱，希望可以帮助您为孩子制定更加科学、合理的膳食计划，促进孩子健康成长。