一周食谱安排表 小学生 家庭？
一、一周食谱安排表 小学生 家庭？
先排除小孩子因身体原因不能吃的食物。然后选择一些容易消化的食物。
早餐：馄饨，粥，各种饼，馒头，花卷，配小咸菜。
晚餐：炒土豆丝，炒西兰花，木须肉，鸡蛋西红柿，土豆牛肉，糖醋鱼，红烧带鱼，炖鸡汤。
就是蔬菜和肉、鱼、蛋搭配做。根据自己孩子的喜好就可。
二、宝宝一周食谱安排表？
1岁+宝宝辅食|一周不重样营养午&晚餐合集
有蔬菜，谷物，肉蛋豆，奶，水果，让孩子一天的营养需求，补充满满！！不知给宝宝做什么参考一下呦！
⭕️食材大小请根据宝宝咀嚼能力决定
?豆角肉沫
?食材：豆角 肉沫 蒜头
?做法：1️⃣猪肉加入淀粉，酱油，油腌制2️⃣锅内倒油炒香蒜末，倒入炒熟肉沫3️⃣倒入豆角翻炒4️⃣加入两汤勺热水，适量调味酱油，煮熟蒜头即可✔
?丝瓜滑蛋
?食材：丝瓜，鸡蛋，牛奶
?做法：1️⃣鸡蛋打散，加入10克牛奶搅拌均匀2️⃣热锅刷油炒至鸡蛋熟透3️⃣倒入丝瓜翻炒，加入适量热水焖煮软透倒入鸡蛋，酱油翻炒均匀即可✔
?蒲烧茄子
?食材：生菜，蚝油，蒜末
?做法：1️⃣茄子去皮切段，上锅蒸10分钟，蒸软的茄子切开划两刀2️⃣调一碗蒲烧汁：宝宝酱油，蚝油，番茄酱，一丢糖和盐，半碗清水搅拌均匀。3️⃣锅内放油，茄子煎至两面金黄，淋入蒲烧汁，煮至汤汁浓稠撒白芝麻即可✔
?虾仁西蓝花
?食材：虾仁，西蓝花，胡萝卜
?做法：1️⃣蔬菜焯水。虾仁姜片腌制去腥2️⃣锅内倒油炒香蒜末，炒熟虾仁3️⃣倒入蔬菜翻炒均匀，加入酱油调味，撒点白芝麻即可吃啦✔
?鲜肉玉米锅贴
?食材：猪肉沫，玉米。葱姜水
?做法：1️⃣猪肉加入玉米，酱油，蚝油葱姜水两勺，宝宝油，淀粉搅拌2️⃣饺子包入适量馅料，两边沾水捏紧3️⃣热锅刷油，放入锅贴icon煎至底部金黄，倒入两大勺热水（重复两次），撒入葱花芝麻焖煮熟透✔
?红烧冬瓜
食材：冬瓜，葱蒜
做法：1️⃣锅内倒油，炒香蒜末2️⃣倒入冬瓜加宝宝酱油，蚝油翻炒，3️⃣加入适量热水焖煮10分钟，用水淀粉煮至汤汁浓郁，撒葱花即可✔
三、求一周食谱安排表？
周一早上:小米粥，榨菜，馍头
中午：毛血旺，蒜蓉菠菜，米饭
晚上：炒荷粉，鸡蛋汤(咸鲜味)
周二早上：豆浆，油条
中午:红烧排骨，小白菜豆筋，米饭
晚上：大米粥，西芹炒白合，花卷
周三早上：皮蛋瘦肉粥，酱香饼
中午:板栗牛腩，香菇菜心，米饭
晚上：清汤小面，白切鸡
周四早上:八宝粥，包子，八宝菜
中午：宫保鸡丁，白灼生菜，米饭
晚上:海鲜疙瘩汤，烧饼
周五早上：纯牛奶，面包
中午:红焖羊肉，广东菜心，米饭
晚上：鸡汤小馄饨，拍黄瓜
周六早上:糯米红枣粥，水煎包
中午：清蒸桂鱼，生炒芥兰，米饭
晚上:煎饼，土豆丝，银耳莲子羹
周日早上:鸡蛋灌饼，黑米粥
中午：水饺，凉拌脆耳，生呛连藕
晚上:蒜子焗芦笋，鱼头丸子汤
四、家庭一周营养食谱？
第一套：
星期一
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个
中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个
中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
五、一周食谱安排表家常菜？
周一面条周二包子三排骨米饭四饺子，五饼豆腐炒瓜片六尖片日烤鸭家常菜。
六、2岁宝宝一周食谱安排表？
星期一
早饭：玉兰蛋类，
午饭：肝泥软饭，时鲜鱼鱼片汤
中午用餐：，鱼油，苹果
晚饭：葱段，平菇，肉沫细条面
晚间用餐：一瓶奶
星期二
早饭：鲜牛奶燕麦片，生日蛋糕
午饭：软饭，豆腐鱼肉蒸蛋，沙参玉竹瘦肉汤
中午用餐：，鱼油，鸡蛋汤，吐司面包
晚饭：软饭，鸡蛋，蒸肉饼，炒土豆丝
晚间用餐：一瓶奶
星期三
早饭：生鸡蛋桂花树粉，果酱面包片(馒头片)
午饭：鸡肝，银丝面，韭菜为调料
中午用餐：孕妇钙片，鱼油，冰花银耳汤，曲奇饼干
晚饭：软饭，萝卜咸菜蒸小鱼，蔬菜末
晚间用餐：一瓶奶
星期四
早饭：鲜美豆桨，鸡蛋卷
午饭：软饭，蒸皖鱼，猪瘦肉，莲籽，百合花小枣汤
中午用餐：鱼油，密糖炖雪梨
晚饭：软饭，西红柿汤，牛羊肉菜饼
晚间用餐：一瓶奶
星期五
早饭：鸡蛋汤排骨粥，馒头片
午饭：软饭，时鲜菜汁，金针，粉丝，煮鱼松
中午用餐：，鱼油，熟大蕉一只
晚饭：蔬菜嫩段，鸡脯肉，丝面皮
晚间用餐：一瓶奶
星期六
早饭：黑芝麻糊，奶油包
午饭：软饭，西红柿煮蛋
中午用餐：鱼油，胡萝卜马铃薯龙骨汤
晚饭：软饭，肉末豆腐时鲜菜汁
晚间用餐：一瓶奶
星期天
早饭：豆腐皮白果粥
午饭：软饭，马蹄子猪瘦肉饼，蔬菜小枣龙骨汤
中午用餐：，鱼油，时鲜新鲜水果
晚饭：鱼蓉软饭，银耳蛋花汤
晚间用餐：一瓶奶
除此之外，依据需要，每日再加2-3次牛乳
看完了上边为大伙儿所详解的两岁宝宝一周食谱大全的相关内容，坚信如今诸多父母们应当在平常的日常生活怎样去分配两岁宝宝一周的饮食营养了吧，两岁宝宝更是长个子的情况下，诸多父母们在小孩的日常饮食之中一定要加多留意营养均衡的配搭。
七、一周二岁宝宝食谱安排表？
两岁宝宝饮食的品种及烹饪方式应该向成年人过渡，以蔬菜、粮食及肉为主的混合喂养代替奶类。主食每日150g左右，可以吃粥、米饭、馒头、水饺。
蔬菜每天摄入量控制在175g左右，各种橙绿色蔬菜，比如胡萝卜、大白菜、青豆、西红柿，混合喂养，避免长期单一品种。
肉类每天摄入50g左右，可以为宝宝提供大量的优质蛋白。鸡肉、鱼肉、牛肉等都要摄入，可以做成渣末、乳糜状适合宝宝吸收。 水果富含各种维生素，也要摄入。
八、3岁小朋友一周食谱安排表？
在安排小儿食谱时，应注意热量及营养的需要，食品要多样化，品种搭配要合理，如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。下面是一周食谱表，供参考。
星期一 早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐 中餐：卤面（猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿）、豆腐丝 晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤
星期二 早餐：牛奶、油盐花卷、肉松 中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭 晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆
星期三 早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干 中餐：包子（猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋）、黄瓜汤 晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤
星期四 早餐：牛奶、豆沙包、花生米 中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭 晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头
星期五 早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋 中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭 晚餐：木须肉（猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳）、馒头、丝瓜汤
星期六 早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝 中餐：三鲜水饺（肉末、韭菜、鸡蛋、虾米） 晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭
星期日 早餐：玉米面粥、糖包、肉松 中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭 晚餐：面片汤（鸡蛋、小白菜、肉末）红烧肉、麻酱花卷
除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3－4时增加水果、点心等间食
九、家庭一周营养食谱表（早中晚）？
早餐：热牛奶 煎鸡蛋
汉堡 素烧青菜
蔬菜粥
午餐：蒜香鸡翅 波波鱼
油菜炒豆干 西湖牛肉羹
南瓜米饭 水果
晚餐：酱肉烧茄子 辣烧腐竹
时蔬饼 红豆薏米粥
加餐：果酱蛋糕
十、儿童早餐一周安排表7岁食谱做法？
星期一
晚上炖了排骨海带汤，留了些没加盐的汤今煮了面条吃;再加一个煎鸡蛋，水果是摘的新鲜草莓。
星期二
黑木耳瘦肉粥、杏鲍菇炒胡萝卜、水煮蛋、葱油饼。水果的香蕉。
星期三
赤豆小汤圆、简易三明治(面包是自己做的加了黄金芝士粉的吐司，再夹奶酪和煎蛋)、水果是橙子。
星期四
紫薯粥、韭菜煎饼(面粉加鸡蛋、水搅成面糊，再加入切碎的韭菜，平底锅刷少许油煎成饼)、烧豆腐、自己做的紫薯蛋挞。水果是苹果。
星期五
牛奶煮燕麦，再撒点葡萄干;自己包的韭菜鸡蛋馅春卷;水果是猕猴桃。春卷非常好吃哦。
星期六日
小米红枣粥、吐司披萨(自制的黄金芝士吐司，抹上番茄酱，加火腿片、芦笋片，撒上马苏里拉芝士，烘烤至奶酪融化)、炒菜花、水果是芒果。