适合孕妇吃的菜谱大全做法？

一、适合孕妇吃的菜谱大全做法？

香炒西蓝花食材：西兰花一颗；高汤一勺；蒜末、食用油以及盐少许做法：1.西兰花洗净之后撕成小块，蒜切片之后备用2. 锅里放少许食用油将西兰花焯油之后捞出来备用3. 锅里留少量的食用油将蒜片爆香之后放入西兰花翻炒均匀

4. 将高汤加入西兰花中煮一分钟之后调味即可出锅

鸡蛋炒菠菜食材：菠菜300克；鸡蛋两个；盐和食用油少许做法：1. 将洗净的菠菜放在沸水里快速焯一遍之后冷却之后切成末备用2. 锅内加少许食用油，凉油之后倒入备好的鸡蛋液，一般是两个鸡蛋，将鸡蛋快速划散3. 鸡蛋不要起锅倒入切好的菠菜末煸炒调味即可

二、孕妇菜谱每日三餐大全？

1、孕早期

早餐：粳米、牡蛎、芝麻酱、菠菜、番茄、鸡蛋等，如牡蛎粥、麻酱拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶；

加餐：梨，冰糖炖雪梨；

午餐：大米、小米、绿豆芽、猪肝、鲫鱼、豆腐、芹菜、鸡肉等，如二米饭、豆芽炒猪肝、鲫鱼炖豆腐、芹菜鸡丝汤；

加餐：苹果，松子、开心果等坚果若干；

晚餐：紫米、粳米、香菇、尖笋、芥菜等，如紫米粥、素炒三鲜；

加餐：一杯酸奶。

2、孕中期

早餐：粳米、黑米、茄子等，如黑米粥、蒜茸茄子、一杯牛奶；

加餐：橘子或香蕉；

午餐：粳米、豌豆、蚕豆、金华火腿、豆腐、鲫鱼、虾皮、鸡蛋等，如豆仁饭、清炖鲫鱼、虾皮烧豆腐、蛋花汤；

加餐：苹果；

晚餐：大米、小米、笋、牛肉等，如二米粥、竹笋烧牛肉；

加餐：一杯酸奶。

3、孕晚期

早餐：紫菜、糯米、鸡蛋、生菜、芝麻酱（或别的酱料）、胡萝卜、菠菜、猪肝等，如紫菜包饭、菠菜拌猪肝、一杯牛奶；

加餐：银耳羹，香蕉；

午餐：大米、小米、泥鳅、豆腐、芹菜、鸡肉等，如二米饭、泥鳅炖豆腐、西芹鸡柳；

加餐：猕猴桃，松子、开心果等坚果若干；

晚餐：花生、红枣、芸豆、红豆、粳米、板栗、白菜、蘑菇、小玉米、青豆、番茄等，如八宝粥、板栗烧白菜、三鲜蘑菇；

加餐：一杯酸奶。

三、怀孕初期的孕妇，清淡饮食菜谱该怎么安排呢？

苦瓜炒鸡蛋、番茄炒西葫芦、清炒虾米卷心菜、蚝油炒香菇、金针菇炒蛋、响油白菜、紫苏煎黄瓜，这些清淡的菜谱营养价值非常高，是高蛋白低脂肪的健康饮食，富含人体必须的氨基酸、矿物质、维生素、多糖，可以提高免疫力，预防心脑血管疾病，促进儿童大脑和骨骼的发育。

四、孕妇前3个月吃的菜谱大全？

孕妇前三个月食谱需要因人而异，选择适合自己的才能起到更好的作用。

孕妇怀孕前三个月属于很重要的阶段，所以无论是在生活上还是在饮食的合理搭配上都是需要高度重视的。在怀孕前三个月属于孕妈妈早孕孕妇反应最严重的时期，这个时候很容易感觉疲惫，易嗜睡，食欲不佳等情况。所以孕妇可以食用一些开胃还能补充营养的食物，如番茄炒蛋，玉米排骨汤等，注重粗细搭配并能适当补充维生素、蛋白质等。

还有就是对于孕早期的孕妇，这个时候就需要适量的摄入一些叶酸，叶酸能够有效的预防胎儿发生畸形的情况。如新鲜的水果，如樱桃以及草莓等，动物的肝脏也含有叶酸的成分，如鸡肝，猪肝以及羊肝等。

孕期的前三个月避免食用辛辣刺激生冷性的食物，避免过度劳累，避免熬夜吸烟喝酒等不良的生活习惯。

五、孕妇能吃的菜谱？

红烧排骨，清炖鲤鱼，土鸡炖土豆，家常豆腐，香菇油菜，醋溜白菜，西红柿炒鸡蛋，山药炒木耳，清炒西兰花，蘑菇卜菜鸡蛋汤，松仁玉米汤。

六、孕妇初期生气？

孕期的时候体内的激素情况不稳定，会发生变化导致情绪波动大，在这种的情况下，孕妇会表现出脾气暴躁、容易崩溃、情绪低落等等表现，都是属于正常的现象，平时要注意进行适当的调节激素水平，保证激素水平正常，而且应该注意身体激素水平的变化情况，如果长时间出现发脾气这样的情况，对胎儿可能会有影响，最好及时到医院进行调理。

七、6-9个月孕妇菜谱大全？

女性怀孕到了六个月一般都已经很稳定，早期的孕吐反应也已经消失，这个时候就应该获取各种各样的营养，这样才能保证胎儿正常成长和发育，孕妇可以吃的食物很多，像板栗鸡块，猪肝小米粥，果银耳等等都非常不错。

女性怀孕期间需要摄取各种各样的营养物质，怀孕六个月孩子生长速度非常快，应该给胎儿提供充足营养，让他们正常成长和发育。怀孕期间最好能够在家里面制作食物吃，少到外面的饭店吃饭，外面的油，盐，味精都非常重，对孕妇身体健康会造成影响。

怀孕六个月可以吃银耳果，需要准备适量的银耳，一些香蕉，苹果，梨子，橘子，还需要少许湿淀粉和桂花，再准备适量白糖，银耳先浸泡一个小时，清洗干净以后放进一个碗里面，然后再加入适量的水，放进蒸锅里面蒸上两个小时，蒸好以后把汤汁过滤倒锅里面再加入一些清水和白糖，用小火稍微煮一下，然后再把浮沫撇掉。水果切成很小的块状，然后放进锅里面煮开，再用湿淀粉勾芡就可以吃了，吃的时候再撒上一些银耳和桂花。

板栗鸡块也非常不错，需要准备适量新鲜板栗，一些味精，食盐，酱油，大蒜，生姜，大葱，还需要一只新鲜鸡腿，把鸡腿放在开水里面烫一下，然后捞出来沥干水分切成块状，把板栗壳去掉，在锅里面加入适量水，把鸡块和板栗一起放下去煮开，第一次煮的时候会有一些白色沫子，需要再换一次水鸡腿煮出来的油脂过滤掉，这样孕妇吃起来才能更加健康，再加入生姜片大葱段，用小火煮几十分钟，最后加一些料酒，盐调味就可以吃了，可以补充身体所需要的蛋白质以及碳水化合物，可以达到滋阴补肾作用。

八、适合怀孕初期吃的菜谱？

西红柿牛肉，因为西红柿牛肉蛋白质含量丰富，热量高，怀孕初期吃了可以填饱肚子，还能补充皮肤所需的胶原蛋白，促进血液循环流通

九、孕妇有营养的菜谱？

1、虾仁烩白菜心

主料：白菜500g、虾仁300g、香葱3棵、姜2片、鸡汤1/2碗、盐1茶匙、水淀粉1汤匙。

做法：

（1）首先将白菜切好;葱切段;姜切丝备用。

（2）锅里放油，放葱姜煸炒至香味浓郁，后放入虾仁翻炒两下。

（3）接着放入白菜，用大火炝翻均匀，兑入鸡汤和盐，炒至白菜变软。

（4）最后调入水淀粉勾薄芡，将汤汁均匀裹满白菜即可。

2、砂仁鲫鱼汤

原料：鲫鱼，辅料适量。

做法：

（1）砂仁3克，鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净。

（2）将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。

（3）锅内汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。

3、腐竹银芽黑木耳

主料：腐竹、银芽、黑木耳、花生油、香油、盐、味精、水淀粉、姜。

做法：

（1）腐竹150克，绿豆芽、水发黑木耳各100克，花生油20克，香油、盐各5克，味精2克，水淀粉15克，姜10克，黄豆芽汤200克。

（2）腐竹放在盆内，倒入开水盖严，浸泡至无硬心时捞出，切成3-4厘米长的段。

（3）姜洗净，切成末;绿豆芽择洗干净，放开水内氽一下捞出;黑木耳择洗干净，将大朵撕成小朵，也可在开水中过一下捞出。

（4）炒锅上火，放油烧热，下姜末略炸，放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下，加黄豆芽汤、精盐、味精，倒入腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入盘内即成。

十、孕妇补充营养的菜谱？

清蒸猪肝汤

需要准备大枣，银耳，猪肝，黄花菜，先把木耳，黄花菜清洗干净，放到水里面浸泡一下洗干净，红枣用水洗干净，把核去除，猪肝清洗干净以后切成片状，锅中加入适量的水烧开，把红枣，白木耳，黄花菜放进去，用小火慢慢煮60分钟，再把猪肝放进去，加入适量的细盐调味，等到猪肝熟透以后就可以喝了。