上班便当菜谱？ 盒饭便当菜谱？

一、上班便当菜谱？

蒜泥香菇，秋葵，虾仁滑蛋，清炒西兰花，鱼香肉丝肉末，豆腐，木耳，荷兰豆，茄汁，金针菇，鲜虾，荷兰豆，辣炒年糕，无油辣煎鸡腿。

二、盒饭便当菜谱？

1.

豆腐鸡蛋汤：首先准备豆腐150克切成块，鸡蛋50克，打入到碗中，锅中放入食用油15毫升，接着放入豆腐150克，小火煸炒两分钟，然后再加入开水1000毫升，开水的温度是100度，接着放入鸡蛋50克，葱花15克，火腿30克，食用盐15克，白胡椒粉15克，用小火煮20分钟即可。

2.

西兰花炒虾仁：准备虾仁150克，西兰花500克切成小朵，锅中放入食用油15毫升，接着放入虾仁150克，西兰花500克，生抽15毫升，蚝油15毫升，食用盐15克，老抽15毫升，小火翻炒十分钟即可。

3.

肉丸子汤：准备肉馅500克放入到盆子当中，再加入葱花15克，姜末15克，蚝油15毫升，生抽15毫升，食用盐15克，五香粉15克，混合搅拌均匀，然后再用手的虎口处捏成丸子形状，锅中放入清水1000毫升，接着放入肉丸子500克，加入蚝油15毫升，料酒15毫升，食用盐15克，小火煮20分钟即可。

三、儿童春游便当菜谱？

第一款：午餐肉滑蛋盖饭

做法：将洋葱切丝，午餐肉切小丁。锅中烧油将肉丁小火煎至两面金黄捞出。随后加入少量食用油将洋葱炒出香味，加生抽、白砂糖（细的）以及适量清水，调到中火煮到洋葱入味出锅。

打上两个鸡蛋，加入适量牛奶搅散。热锅加少量油，将蛋液倒进去快速炒散盛出锅。

最后一步就是装盘。便当盒里装适量米饭，四周铺上羊肉，再依次放上滑蛋五花肉丁，最后将煮洋葱的汤汁淋上去，挤上沙拉酱（不喜欢可以不放）、海苔碎就完成了。

第二款：意面香肠套餐

做法：小番茄切两半，香肠改花刀。西蓝花撕开焯水捞出。起锅烧水，水中放少许食用油，水开后将意面下入，煮熟捞出。另起锅烧油（少量），将番茄、香肠小火煎5分钟，两面香肠两面金黄。

下一步将意面、酱包下入锅中翻拌均匀，让番茄和香肠裹上面酱即可。最后摆盘，周围将西蓝花放上去，营养又健康。

第三款：菠菜鸡蛋卷便当

做法：菠菜摘干净焯水捞出切碎，蟹棒解冻后切碎，打上两个鸡蛋加入少许食盐，锅中烧油将三分之一的鸡蛋煎成饼，最后在蛋饼上面放入菠菜和蟹棒摊平，卷起来。剩下的三分之二蛋液也是同样做法，最后卷成厚卷用保鲜膜包起来放到冰箱冷冻保存。

好了以上就是今天的便当分享了。现在天气逐渐暖和了，各位宝妈们可以带着孩子出去春游啦！

四、自带午餐便当菜谱？

推荐以下几个简单的午餐食谱：

1. 鸡胸肉沙拉：烤鸡胸肉切成小块后加入色拉菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、沙拉酱，拌匀即可。

2. 地瓜鸡肉饭：将煮熟的地瓜切成小块，与煮熟的鸡肉丝一起拌匀，加入米饭搅拌均匀即可。

3. 蔬菜炒饭：将洗净的蔬菜切成小丁，加入煮熟的米饭中，加入酱油和盐炒匀即可。

4. 香煎三文鱼：将三文鱼片用盐和黑胡椒粉腌制20分钟，然后在平底锅中煎至两面金黄即可。

5. 烤蔬菜卷：将洋葱、红椒、黄瓜等蔬菜切成长条形，用牛肉或鸡肉卷起来，烤至熟即可。

五、学生带饭午饭便当菜谱？

中学生午饭营养便当

【木耳炒鸡蛋】所需材料：干木耳1把、鸡蛋3个、大葱2棵、油盐适量、

做法：

1.将木耳提前用温水泡发好，大葱洗净，将大葱顺长对半切开，在斜刀切成段。

2.将鸡蛋磕入碗内，搅打均匀，锅加油烧热，下入鸡蛋液，摊开，待蛋液煎制凝固，在翻炒成块状，盛出待用。

3.锅内添加少许油，下入大葱段翻炒，一定注意把大葱炒熟出香味。

4.下入木耳翻炒1-2分钟，下入鸡蛋块，盐，大火翻炒均匀，让各种食材融合一下味道，关火，盛出装盘即可。

六、便当盒饭菜谱？

便当盒饭作为一种方便美味的午餐选择，能够提供正餐应有的养分和味道。以下是几种简单易做、适合当便当盒饭的菜品。

1. 鸡蛋饭

材料：米饭、鸡蛋、香葱、豆腐干、盐、酱油、食用油。

步骤：煮好米饭，将豆腐干切成小块状，和鸡蛋调和均匀。将香葱切碎，用锅热油爆香后，加入豆腐干和鸡蛋，再放入米饭炒匀，调入适量的盐、酱油蒸煮约 5 分钟即可。

2. 清蒸三文鱼

材料：三文鱼、姜片、葱段、盐、料酒、生抽、麻油。

步骤：将三文鱼切成一小块，加入姜片、葱段、盐、料酒、生抽、麻油腌制 30 分钟左右。腌制好的三文鱼，放入蒸锅中清蒸 10 分钟左右即可。

3. 蒜蓉西兰花

材料：西兰花、蒜末、盐、生抽、白胡椒粉、食用油。

步骤：将西兰花洗净，切成段后烫熟捞出备用。锅中倒入少量油，放入蒜末爆香入西兰花段，调入适量的盐、生抽、白胡椒粉，快速翻炒均匀，装入盒饭中即可。

4. 红烧狮子头

材料：猪肉末、姜末、葱末、盐、白胡椒粉、料酒、鸡蛋、玉米淀粉。

步骤：将猪肉末同姜末、葱末、盐、白胡椒粉、料酒、打散的鸡蛋和玉米淀粉搅拌均匀。用搅拌好的猪肉质料捏成球状，放到油锅中煎至两面金黄，加入适量的水、酱油、糖、姜、葱煮煮沸后，调小火慢炖 10 分钟即可。

以上是几种适合制作便当盒饭的菜品，可以根据自己的口味和偏好进行调整。重要的是便当的搭配应该富有营养且口感与颜色要协调才能令人食欲大开。

七、西式铁板烧菜谱？

做铁板的菜有.鱿鱼，牛肉，羊肉，五花肉.鸡翅， 鸡胸肉.香肠.豆皮，豆腐.金针菇，蘑菇.杏鲍菇，香菇.土豆，藕，花菜，魔芋，白菜，韭菜.茄子.海鲜可以是扇贝，虾，蟹肉等 还可以做主食，像铁板炒饭和炒面都行.炒米面.炒粉丝。

八、西式年夜饭菜谱？

以下是一个简单的西式年夜饭菜谱，供您参考：

主菜：

烤火鸡：将火鸡解冻，取出内脏和头尾，用香料和调味料腌制2-3小时，然后取出火鸡放入烤盘中，加入切好的洋葱、土豆和胡萝卜，烤制40-50分钟即可。

黑椒牛排：将牛排用盐、黑胡椒粉、生抽腌制10分钟，然后煎至五成熟，取出装盘。在锅中加入黑椒酱和煮好的意面，炒匀后倒在牛排上即可。

沙拉：

烤南瓜沙拉：将南瓜切成片状，用橄榄油、盐、黑胡椒粉腌制10分钟，然后烤至熟软。将烤好的南瓜和生菜、紫甘蓝、黄椒等蔬菜混合，加入沙拉酱拌匀即可。

鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉切成小块，用盐、黑胡椒粉、生抽腌制10分钟，然后煎熟。将煎好的鸡胸肉和生菜、紫甘蓝、黄椒等蔬菜混合，加入沙拉酱拌匀即可。

汤品：

西红柿浓汤：将西红柿切成小块，用橄榄油炒香，加入洋葱和蒜蓉炒匀。加入水和番茄酱，煮开后转小火煮10分钟，最后加入盐和黑胡椒粉调味即可。

奶油蘑菇汤：将蘑菇切成小块，用橄榄油炒香，加入面粉炒匀。加入水和牛奶，煮开后转小火煮10分钟，最后加入盐和黑胡椒粉调味即可。

甜点：

巧克力慕斯：将巧克力融化后加入牛奶和糖，搅拌均匀。将鸡蛋黄打散后加入巧克力糊中，再加入打发好的奶油和香草精拌匀。倒入模具中冷藏至凝固即可。

水果沙拉：将各种水果切成小块，放入碗中。加入蜂蜜和柠檬汁拌匀即可。

九、50人西式自助餐菜谱？

①沙拉类:金枪鱼沙拉，凯撒沙拉；

②汤:奶油蘑菇汤，罗宋汤；

③黑胡椒牛排，奶油芝士海鲜虾，烤火鸡，勃艮第蜗牛；

④甜点:泡芙冰激凌，苹果派；

饮品:咖啡，红酒，果汁，碳酸饮料。人均218。

十、上班族减肥午餐怎么吃上班族减肥午餐便当菜谱？

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番茄鸡蛋吐司+香蕉牛奶+塑丶纤丶果

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