无油菜谱？ 无油无肉无蛋菜谱？

一、无油菜谱？

食材

菠菜 一捆适量 、 大蒜 一头 、 橄榄油 适量 、 盐 少许 、 白芝麻 适量 、 糖 少许

烹饪步骤

步骤1/8

把菠菜去根，用水清洗干净，控干水分。

步骤2/8

将菠菜整颗的放入开水中汆烫熟。

步骤3/8

将菠菜捞出控干水分，切段放入碗中。

步骤4/8

锅中放入5~8个花椒粒，倒入橄榄油将花椒煎熟，得到花椒油。

步骤5/8

蒜切成蒜蓉放在菠菜上，加入少量的糖和适量的盐，花椒油趁热呛倒在蒜蓉上面。

步骤6/8

用筷子拌匀，加入适量的凉拌酱油和米醋。

步骤7/8

放入适量的熟芝麻。

最后一步

盛出放入小碗内，佐餐的小菜就做好了。

二、无油无肉无蛋菜谱？

拌凉粉

所需材料：

- 凉粉

- 黄瓜

- 萝卜

- 豆芽

- 紫菜丝

- 蒜末

- 辣椒油

- 醋

- 酱油

制作步骤：

1. 凉粉放入开水中烫软后捞出沥干备用；

2. 黄瓜、萝卜、豆芽洗净切成丝，紫菜丝泡软备用；

3. 准备一个小碗，调入蒜末、辣椒油、醋和酱油，搅拌均匀成调味汁；

4. 将所有材料混合在一起，倒入调味汁拌匀即可。

这道拌凉粉菜谱不需要添加油、肉类或蛋，富含蛋白质、纤维素和多种维生素等营养成分，是一道既健康又美味的素食佳肴，适合全家人食用。

三、无油盐是什么意思？

无油无盐的聊天的意思就是索然无味的聊天。

炒菜如果不放油不放盐，那么这盘菜一定食之无味。也可以形容一段聊天。聊天如果没有共同有兴趣的话题，东一榔头西一棒子，那么就会产生一个自说自话一个索然无味的局面。正可谓话不投机半句多。

四、无糖餐菜谱？

无糖主食有五谷杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦面、土豆粉、米麸、大麦、无糖藕粉、黑米粥、燕麦、黑麦、玉米面、全麦面包，冻豆腐等。

五、无碘饮食菜谱？

你好，无碘饮食菜谱需要在避免含碘的食物的同时，保证营养和口感。一日三餐可以考虑以下菜品：早餐：燕麦粥、荷包蛋、面饼、新鲜果汁、无碘面包或低碘食品。午餐：清淡蔬菜沙拉、豆腐+青菜汤、煮鸡胸肉/瘦肉、无碘米饭或低碘食品。晚餐：清炒蔬菜、清汤豆腐、煮鸡胸/瘦肉、炒米粉或低碘食品。建议避免海鲜、牛肉、猪肉、奶制品、含碘添加剂的食品、海藻类、鱼子酱等高碘食品。

六、青菜无油菜谱大全？

材料：青菜3颗 胡萝卜一根 干香菇8朵

调料：盐 鸡精 芝麻油

做法：

1.把香菇洗净，放温水里泡开

2.青菜洗净切段

3.胡萝卜切片

4.香菇切成片（香菇水留着不要倒掉）

5.炒锅入水，烧开加入少许盐，倒入青菜串烫一遍

6.把串熟的青菜捞出备用

7.把煮青菜的水倒掉，加入一小碗香菇水

8.加入胡萝卜片

9.加入香菇片一起炖煮5-7分钟出味

10.加入串透的青菜继续煮1-2分钟

11.加入适量的盐和鸡精进行调味，再少许翻炒几下即可出锅

12.最后淋上一勺芝麻油拌匀即可

七、无糖麻花做油盐的怎么做？

　　原料：　　1：普通面粉300g，猪油30g，盐20g， 白糖10g。 鸡蛋3个，色拉油适量。　　步骤：　　2：普通面粉+ 盐+ 糖混合。　　3：猪油30g锅里融化。　　4：融化后的猪油稍微冷却后倒入面粉里，搅拌均匀。　　5：在4的基础上加入3个鸡蛋。　　6：揉成光滑的面团，盖上湿布饧20分钟。　　7：取一半的面将面团擀匀，切成小长方形。　　8：在小长方形里切一刀，头尾不能切破。　　9：将一头从中间的缝里绕2，3圈。　　10：这是麻花的第一种做法。　　11：取剩下的面团，擀成大方形，切细条搓成细细长长条。　　12：对折后拧成8字。　　13：在次对折，拧8字成麻花，一头捏紧。即可。　　14：排成排，一共做了这么多哦。　　15：国内放适量的玉米油，加热。（老公看我倒了那么多油心疼啊）　　16：油温不要太高，在3，4成热的时候将麻花下锅，小火慢炸，温度太高会导致外糊里不熟。　　17：小火炸7，8分钟，表面金黄上色，装在漏勺里控油待凉。

八、无辣椒的家常菜谱大全？

没有辣椒的菜有咸烧白、可乐鸡翅、京酱肉丝、梅菜扣肉、锅包肉等。

1、咸烧白

咸烧白，发源于中国四川省，是中国川渝地区的一道特色名菜，属于川菜，此菜素以质嫩条细，咸鲜回甜，味道醇香而闻名于世。以之与素肉同烧，增添了特殊风味。

2、可乐鸡翅

可乐鸡翅是一道以鸡翅和可乐为主料，以料酒、葱、姜、酱油、盐、鸡精作为调料制作而成的美食。制作原料使用鸡中翅为佳。可乐鸡翅具有味道鲜美、色泽艳丽、鸡肉嫩滑、咸甜适中的特点。

九、无糖菜谱家常菜做法？

关于这个问题，以下是几道无糖的家常菜做法：

1. 清炒蔬菜：

材料：蔬菜（例如花菜、胡萝卜、豆角、青椒等），植物油，盐，生抽

做法：

1）将蔬菜洗净切成适当大小的块状。

2）热锅加入适量的植物油，放入蔬菜翻炒均匀。

3）加入少许盐调味，再加入少许生抽炒匀即可。

2. 酸辣白菜：

材料：白菜，辣椒，蒜末，醋，盐，生抽

做法：

1）将白菜洗净切成适当大小的块状。

2）热锅加入少许植物油，放入辣椒和蒜末炒香。

3）加入白菜翻炒均匀，加入盐和生抽调味。

4）最后加入适量的醋调味，炒匀即可。

3. 清蒸鱼：

材料：鱼，生姜，葱段，盐，生抽，料酒

做法：

1）将鱼洗净，切几刀在鱼身上。

2）将鱼放在蒸盘上，放入少许姜片和葱段。

3）加入适量的盐、生抽和料酒，蒸10-15分钟即可。

4. 素炒豆腐：

材料：豆腐，青椒，胡萝卜，蒜末，盐，生抽

做法：

1）将豆腐切成块状，青椒和胡萝卜切成丝状。

2）热锅加入适量的植物油，放入豆腐煎至两面金黄。

3）加入蒜末炒香，然后加入青椒和胡萝卜翻炒均匀。

4）最后加入适量的盐和生抽调味，炒匀即可。

以上是几道简单的无糖菜谱家常菜做法，希望对您有帮助！

十、油少无油的菜谱有哪些？

一般是沙拉、凉拌菜和白切鸡、白灼虾、蒸螃蟹、蒸鱿鱼、蒸鱼这些菜！